気温の寒暖差が大きいことで、
自律神経の働きが乱れ、
体が疲れることを「寒暖差疲労」といいます
気温の変化に伴い、
体は体温を一定に保つため自律神経を働かせ
皮膚の血管を流れる血液量を調整し筋肉で熱を生み
発汗して体温を下げたりします。
しかし気温差が大きいと
自律神経が過剰に働き
大きなエネルギーを消耗してしまい
疲労が蓄積し、
肩こりや頭痛、
めまい、
倦怠感（けんたいかん）
便秘、下痢（げり、
不眠など心身の不調をもたらします。
慢性化すると、
わずかな気温差でも
不調を感じやすくなります。
寒暖差疲労をケアするためには
乱れた自律神経を整え
日常生活に適度な寒暖のリズムを作り
自律神経を鍛えることが大切です。
気温の高い昼は換気で
外気を取り入れることで身体を冷やし
逆に気温の低い夜は温かい飲み物を飲み
身体を温めるなど
１日の中で積極的に寒暖差をつけることが
自律神経を鍛えることになります。
この際、
急激に身体を冷やしたり温めたりすると
逆効果ですのでご注意ください。